التحايل على الجوع

كيفية التحايل على الجوع ؟

السمنة من أكبر المشاكل التي تواجها السيدات ، والسمنة هي زيادة الجسم عن الحد الطبيعي له نتيجة لتجمع الدهون الزائدة في مناطق مختلفة من الجسم ، وكثيرا من النساء يبحثون على حلول لعدم زيادة وزنهم ويظهرون بمظهر جميل وجذاب ، ولكن لا يتغلبن في الجوع وقد يلجأنا إلى تناول أي شيء يؤدي إلى الزيادة في الوزن ويضر أيضا على الصحة ، وإليكي أطعمة تعطيكي شعورا بالشبع والبعد عن طلب الكثير من الطعام فيما بينها.

التحايل على الجوع بتناول هذه الاشياء :

اللوز

عند تناول 28 جرام من اللوز يعطيكي 6 جرام من البروتين و9 جرام من الدهون الأحادية المفيدة للصحة ، ويعطيكي الإحساس بالشبع دون تناول الكثير من الطعام الذي يساعد على زيادة وزنك.

الشوفان

تناول كوب واحد من الشوفان يعطيكي 4 جرامات من الألياف المفيدة ، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة .

السلمون

100 جرام من السلمون يعطيكي 22 جرام من البروتين ويحتوي أيضا على أوميجا 3 ، وهي مفيدة جدا للصحة .

حبوب الكينوا

تحتوي على البروتين الذي يوجد في البيض واللحم التي تساعد على بناء العضلات .

فاصوليا سوداء

تحتوي البقوليات على كثير من المغذيات والفاصوليا السوداء يمكن أن تضاف إلى السلطة وكوب واحد منها به 15 جرام من الألياف .