اطعمة تحتوي على سعرات منخفضة

الدهون المتراكمة في الجسم

هل هناك اطعمة تحتوي على سعرات منخفضة ؟ تعتبر مشكلة الدهون من أكبر المشكلات التي من الممكن أن يتعرض لها العديد من الأفراد والتي من الممكن أيضا أن تصيبهم على المدى البعيد نتيجة لقيامهم ببعض العادات والتصرفات الخاطئة التي ربما لم تظهر نتائجها واضحة عليهم في الوقت الحاضر ولكنهم سوف يتفاجئون بمدى صعوبتها وخطورتها مستقبلا.

ومشكلة تراكم الدهون في الجسم قد يكون السبب الأكبر فيها هو تناول الطعام بصورة خاطئة وعدم محاولة الفرد التعرف على الأطعمة المناسبة لغذائه بل عدم إهتمامه معرفة السعرات الحرارية التي يأخذها من كل ما يأكل وعدد السعرات الحرارية التي من المفروض أن يأخذها الجسم حتى لايتعرض للضعف وأيضا من المفروض ألا يزيد عنها حتى لا يتعرض لتراكم الدهون في الجسم.

ولهذا وجب على الإنسان محاولة تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لنمو الجسم والتي تحتوي أيضا على سعرات حرارية منخفضة .

قائمة افضل الأطعمة تحتوي على سعرات منخفضة على النحو التالي :

أفضل الفواكه

هناك العديد من أنواع الفواكه التي تفيد الجسم والتي تحتوي أيضا على سعرات حرارية قليلة والتي من بينها الجريب فروت والتفاح والتوت والبرتقال والموز والخوخ والأناناس والشمام”

أفضل النشويات والكربوهيدرات والحبوب الكاملة

تعتبر هذه الأشياء من العناصر الهامة التي لابد أن يتناولها الفرد كي يحافظ على صحته وهناك بعضا من هذه العناصر تحتوي على سعرات حرارية قليلة والتي من بينها “دقيق الشوفان والأرز البني والبطاطا الحلوة والبطاطا البيضاء وخبز القمح والفاصوليا”.

أفضل الخضروات

تعتبر الخضروات من أهم العناصر المهمة التي يجب أن يكون طعام الفرد محتويا عليها ومن أهم الأنواع التي تفيد الفرد وتحتوي على سعرات حرارية أقل”البروكلي والسبانخ والسلطة الخضراء والطماطم والفلفل والبصل والخيار والكوسا”.

أفضل البروتينات

بالطبع البروتينات تعتبر من العناصر الأساسية التي يفضلها جميع الأفراد في الوجبات الغذائية الخاصة بهم وهناك العديد من البروتينات التي لا تحتوي على دهون والتي من بينها”بياض البيض واللبن والجبنة وصدور الدجاج وسمك السلمون وصدور الديك الرومي ولحم الجاموس”