رجيم البطاطس للتخلص من الوزن

البطاطس من الخضروات التي يعلم البعض عنها أن تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة ، تعمل على تراكم الدهون في الجسم .

ولكن العجيب أنه يمكنك استخدام البطاطس في التخلص من الدهون ، فتحتوي البطاطس على فيتامينات ومعادن وسعرات حرارية ، تعمل على زيادة الوزن بصورة ملحوظة ، ولكن عند التنظيم تساعد في إنقاص الوزن بسهولة ، وممكن تناول البطاطس المسلوقة دون وضع الملح عليها فتعمل على فقدان الوزن بسهولة ، وتحتوي على عناصر تعمل على امتصاص الدهون من الجسم ، وتساعد على فقد ثلاثة كيلو أسبوعيا لتحافظ على حياة صحية .

ويفضل طهي البطاطس في الفرن أو تطهى على البخار , وعدم استخدام الزيت عليها يساعد في حرق الدهون ، والحفاظ أيضا على شرب لترين ماء يوميا لأنها البطاطس تعمل على تنظيف الجسم من السموم ، ويجب أن تحافظ على ممارسة التمارين الرياضية.

ويجب تنظيم تناول البطاطس حتى تستفيد من فوائد البطاطس وتحصل على وزن أقل :

الإفطار في كل الأيام :

يجب تناول كوب لبن خالي الدسم.

الغذاء في اليوم الأول يكون :

زبادي ، وتفاحة.

والعشاء في اليوم الأول يكون :

سلطة فلفل ، وخضار.

الغذاء في اليوم الثاني يكون :

دجاجة منزوعة الدهون ، 200 جرام بطاطس.

والعشاء في اليوم الثاني يكون :

سمك مشوي وبطاطس.

والغذاء في اليوم الثالث يكون :

بطاطس ، وفاصوليا خضراء مسلوقة.

والعشاء في اليوم الثالث يكون :

بطاطس ، وفجل ومشروم ، وسلطة بزيت الزيتون.