كيفية التخلص من الوزن الزائد

يجب علينا إتباع نظام غذائي حتى نحصل على كيان ممشوق ، ولابد أيضا من ممارسة التمارين الرياضية حيث الرياضة والنظام الغذائي ينبغي تلازمهما ، حيث مد الجسم بالطاقة المطلوبة والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وبالمقابل الإستغناء عن المواد الغذائية التي تختزن في الجسم .

وهناك العديد من الناس يصلون إلى مرحلة من اليأس والإحباط بسبب عدم التنظيم في ممارسة التمارين الرياضية ، ولكنهم فشلوا فشل كبير في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن لابد من تقوية فكرة الروابط الموجودة بين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية ، ولها الكثير من النتائج المرضية في الحصول على مظهر رشيق ونحيف والتخلص من الدهون ، ولابد من أن يتم تنظيم النظام الغذائي مع الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية التي تحقق النتائج الصحية للجسم.

فلابد من ممارسة التمارين الرياضية في ساعات مبكرة :

لابد من ممارسة التمارين الرياضية في الصباح بعد فترة النوم حيث تكون نسبة السكر في الجسم منخفضة ، وعليك تناول بعض الفواكه ، وممكن ملعقة عسل قبل ممارسة التمارين الرياضية حيث تعطي النشاط والحيوية للجسم لمساعدتك على القيام بالتمارين الرياضية ، وعليك بعد ممارسة التمارين تناول وجبة خفيفة تحتوي على الحليب والشوفان والبيض.

عليك مارسة تمرين رياضي في فترة الظهر :

عليك تناول مكرونة أو أرز مع لحوم أو أسماك مع بعض الخضروات ، ويفضل تناولها قبل التمرين بثلاث ساعات.

التمارين في المساء :

لابد من أن تحتوي الوجبة على الألياف مثل الفواكه ، وعليك تناول الجبة قبل التدريب بساعتين حيث تكون نسبة السكر منخفضة في الجسم.